Những loại thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào cũng đủ lượng sữa để bé bú. Vậy làm thế nào để sữa về nhiều hơn? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số loại thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua.
Ngoài việc nghỉ ngơi, ăn những món ăn lợi sữa thì các mẹ sau sinh cũng nên chú ý bổ sung một số loại thức uống dưới đây để đảm bảo lượng sữa cho bé bú mỗi ngày:
Nước lọc là loại thức uống lợi sữa
Ảnh mạng
Có lẽ nhiều mẹ sẽ ngạc nhiên thì loại thức uống quá quen thuộc này. Tuy nhiên, nước là thành phần chính của sữa mẹ, vì thế nếu cơ thể mẹ thiếu nước thì sẽ không sản xuất đủ lượng sữa để đáp ứng nhu cầu của trẻ hằng ngày. Thế nên, mẹ sau sinh nên chú ý uống đủ 2.5-3 lít nước mỗi ngày, thay vì uống nước lọc lạnh thì nên uống nước ấm để đảm bảo hệ tiêu hóa sau sinh. Và muốn sữa ra nhiều hơn thì trước khi cho bé bú mẹ nên uống một cốc nước ấm nhé.
Nước detox hoa quả là loại thức uống lợi sữa
Nghe có vẻ lạ thế nhưng đây lại là loại thức uống lợi sữa tuyệt vời mà mẹ không nên bỏ qua. Vì ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân thì những dưỡng chất có trong nước hoa quả ngâm còn giúp cải thiện quá trình tiết sữa ở mẹ sau sinh.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, các mẹ chỉ cần đem trái cây đi rửa sạch, sau đó cắt thành lát mỏng, hoặc như việt quất, dâu,…thì đem bổ đôi, sau đó cho tất cả những nguyên liệu này vào bình thủy tinh, rồi đổ đầy nước, khuấy đều rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh trong vòng 2 giờ là có thể đem ra dùng được rồi.
Nước ép cà rốt là loại thức uống lợi sữa
Ảnh mạng
Cà rốt được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin A , beta-carotene và phytoestrogen, nên khi dùng không chỉ giúp cải thiện chất lượng sữa giúp dòng sữa thơm mát, ngọt lành hơn mà còn giúp lợi sữa và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho những bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, việc thường xuyên dùng nước ép cà rốt còn giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình, da dẻ cũng sáng mịn hơn rất nhiều.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 1-2 củ cà rốt, đem đi rửa sạch rồi ép lấy nước để uống trước khi ăn. Bạn nên dùng khoảng 3-4 lần/tuần để có được hiệu quả tốt nhất nhé.
Nước mơ ép là loại thức uống lợi sữa
Mơ từ lâu đã được biết đến với vai trò trong việc nâng cao sức khỏe, sắc đẹp bởi trong mơ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị như: vitamin C, lycopen, pectin. Những chất này đều có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào, đảo ngược quá trình lão hóa. Không chỉ thế, đối với những bà mẹ sau sinh thì nước từ loại quả này còn giúp tăng lượng prolactin và hormone đảm nhiệm vai trò tiết sữa trong cơ thể nữ giới.
Sữa hạnh nhân là loại thức uống lợi sữa
Ảnh mạng
Trong các loại sữa hạt thì sữa hạnh nhân là loại thức uống được ưa chuộng nhiều nhất nhờ vị thơm béo, hấp dẫn của mình. Trong sữa hạnh nhân có chứa một lượng lớn canxi, vitamin D, hai dưỡng chất này có tác dụng trong việc gọi sữa về một cách an toàn, tự nhiên vì thế các mẹ không nên bỏ qua. Ngoài ra, hàm lượng omega-3 dồi dào có bên trong loại sữa này còn rất tốt cho trí não và hệ thần kinh của trẻ. Nếu trẻ bị dị ứng với sữa thực vật thì đây là loại sữa thay thế hoàn hảo mà mẹ có thể lựa chọn cho trẻ dùng.
Nước ép măng tây là loại thức uống lợi sữa
Ngoài công dụng giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn thì nước ép măng tây còn giúp lợi sữa. Vi trong măng tây có chứa một lượng lớn chất kẽm, vitamin nhóm B cùng nhiều loại khoáng chất như canxi,…nên sẽ giúp cải thiện chất lượng sữa cũng như giúp sữa về nhiều hơn. Không chỉ vậy,trong măng tây còn chứa thành phần tryptophan, đây là chất có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh tâm trạng nên sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn.4
Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp các mẹ sau sinh có thêm nhiều sữa cho con bú hằng ngày.
Diệu Hằng (t/h)