Ăn gì vào buổi sáng để tốt cho sức khỏe.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô không chỉ là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Hạt bí ngô có thể ăn cùng hạt yến mạch, salad, sữa chua vào bữa sáng để tăng cường sức khỏe. Loại hạt này giàu magiê, đồng,  protein và kẽm, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. 

Thêm vào đó, hạt bí ngô còn giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa nhiều tryptophan – một loại axit amin tạo ra serotonin, giúp tâm trạng dễ chịu. Vì vậy, ăn hạt bí ngô vào buổi sáng là cách đơn giản để khởi đầu một ngày tích cực, tràn đầy năng lượng.

Hạt óc chó

Tương tự như hạt bí ngô, hạt óc chó có thể thêm vào trái cây, sữa chua, yến mạch, và làm sữa để ăn vào buổi sáng. Hạt óc chó chứa nhiều vitamin B6, thiamine, axit folic, phốt pho, magiê và đồng, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. 

Hạt óc chó cũng thân thiện với chế độ ăn kiêng và không chứa gluten và giàu cholesterol tốt, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, lượng omega-3, kẽm, selen, protein và vitamin B dồi dào trong quả óc chó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chà là

Ăn chà là vào buổi sáng tốt cho sức khỏe do có chứa lượng chất xơ và chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và axit phenolic dồi dào. Quả chà là cũng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, quả chà là còn có vị ngọt thanh, giúp cơ thể dễ chịu, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

Hạnh nhân

Ăn hạt hạnh nhân vào buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Điều này là do hạt hạnh nhân có khả năng làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu, giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu. Khi máu được lưu thông tốt, sẽ cung cấp oxy cho các các dây thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo, năng động.

Thu Trang/Theo Health Shots