Những nguyên tắc bảo vệ sức khỏe khi thời tiết giao mùa
Thời tiết thay đổi thất thường là cơ hội tốt cho một số bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp, sốt siêu vi,… gia tăng, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe gia đình vào thời điểm giao mùa?
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch và các thành phần thức ăn hằng ngày của chúng ta có mối quan hệ chặt chẽ. Trong chế độ ăn hằng ngày bạn nên sử dụng nhiều rau củ, ngũ cốc, trái cây và các sản phẩm từ sữa, sữa chua, các sản phẩm có chứa probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Ảnh minh họa
Ăn nhiều loại quả chứa vitamin C như cam, chanh có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh, giảm được hiện tượng nổi mề đay, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, hành tây, tỏi là những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn để làm việc, tránh được căng thẳng và stress.
Tập thể dục thường xuyên
Để tăng cường hệ miễn dịch, tránh xa bệnh hen suyễn, dị ứng, bạn nên dành thời gian tập thể dục và tham gia các hoạt động ngoài trời.
Ảnh minh họa
Trong thời tiết cuối thu chuyển sang đông, buổi sáng thường lạnh hơn, sáng sớm có thể có sương mù. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. Vào mùa thu, đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.
Vì vậy, nếu bạn đi thể dục buổi sáng quá sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.
Uống đủ nước
Ảnh minh họa
Uống đủ nước là một thói quen tốt. Với thời điểm giao mùa, bạn càng phải phát huy tốt thói quen này hơn.
Theo các chuyên gia mỗi ngày hãy uống ít nhất từ 1 – 2,5 lít nước để thanh lọc cơ thể và tăng sức đề kháng.
Bạn nên duy trì thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng để thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể,
Dọn dẹp nhà cửa
Ảnh minh họa
Trong thời điểm giao mùa, các gia đình cần thường xuyên mở cửa sổ thông gió để giữ gìn sức khỏe để tránh không khí trong nhà sẽ không lưu thông và bị ô nhiễm nặng.
Môi trường sống không sạch sẽ tạo điều kiện cho vi trùng gây bệnh, dễ sinh ra các chứng bệnh như chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, kém ăn…
Nên giữ nhà cửa khô thoáng, dùng khăn khô để lau những chỗ ẩm. Thường xuyên lau dọn những vật dụng, khu vực hay xuất hiện nấm mốc. Loại bỏ những vật không cần thiết để nhà cửa thoáng hơn. Không phơi quần áo ở nơi kín gió, ẩm thấp, kể cả áo mưa, là kỹ trước khi mặc.
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khẳng định: “Việc rửa tay thường xuyên với xà phòng có thể ngăn chặn được 47% các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và hơn 30% các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp cấp”.
Chỉ với một thói quen đơn giản là rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp bạn phòng tránh những bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy cấp, viêm gan, nhiễm giun sán, ký sinh trùng nguy hiểm đường ruột…