Có 7 điều cấm kỵ khi tắm để bạn có thể giữ gìn sức khỏe

1. Không tắm nước nóng ngay sau khi tập thể dục

Nhiều người thích tắm nước nóng ngay sau khi tập thể dục để thải độc, trên thực tế, thể trạng vẫn chưa trở lại trạng thái ổn định sau khi tập thể dục, việc tắm ngay lập tức là không thích hợp, đặc biệt là tắm nước nóng và xông hơi.

Vì nếu tắm ngay sau khi vận động sẽ làm tăng lượng máu đến các cơ và da, lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác không đủ, đồng thời nhịp thở không được ổn định sau khi vận động, sau đó mới đi vệ sinh xong. không khí không lưu thông, não dễ bị thiếu oxy, có thể xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, suy nhược toàn thân, trường hợp nặng còn có thể tụt huyết áp, suy sụp, sốc, ngất xỉu.

Theo các chuyên gia, sau khi vận động, tốt nhất nên nghỉ ngơi từ 30 đến 45 phút trước khi đi tắm, nên tắm bằng vòi nước ấm trong vòng 5 đến 10 phút, nhiệt độ nước tốt nhất là 36 đến 39 ° C. Đối với những người có sinh lý yếu hơn. nên chú ý nhiều hơn đến nhiệt độ nước.

2. Không đi ngủ ngay sau khi tắm

Mặc dù tắm có thể cải thiện giấc ngủ, nhưng không nên đi ngủ ngay sau khi tắm. Vì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao sau khi tắm, không có lợi cho việc tiết ra hormone “melatonin” giúp ngủ ngon. Tốt nhất bạn nên sắp xếp thời gian tắm trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng. Sau khi tắm, bạn có thể đắp mặt nạ dưỡng ẩm, hoặc nghe nhạc nhẹ rồi chìm vào giấc ngủ yên bình sau khi mọi thứ đã lắng dịu.

Đồng thời, cần lưu ý sau khi tắm xong phải sấy tóc trước khi đi ngủ, khi ngủ mà tóc ướt trên gối không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ mà còn dễ bị đau đầu.

3. Tắm không phải là tắm trực tiếp

Một số người nghĩ rằng việc tắm vòi hoa sen chỉ đơn giản là đứng dưới vòi hoa sen và tắm trực tiếp, thực ra điều này cũng rất tinh tế. Bọc muối tắm thực vật nguyên chất bằng một miếng vải và cho vào vòi xịt của vòi hoa sen. 

Rửa mặt bằng muối tắm trên cơ thể có vai trò khử trùng và kháng viêm, làm sạch sâu chất nhờn và bụi bẩn trong da và lỗ chân lông, đồng thời bổ sung nhiều loại dưỡng chất khoáng vi lượng cho da.

4. Nhiệt độ nước tốt nhất cho mỗi lần tắm là 40 ℃

Nói chung, nhiệt độ cơ thể con người là 40 ° C, vì vậy tắm bằng nước ấm 40 ° C là cách tốt nhất để loại bỏ mệt mỏi. Nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ tiêu hao nhiều calo khiến người bệnh cảm thấy khó chịu hơn, nếu nhiệt độ nước quá thấp thì mạch máu sẽ co lại, không dễ loại bỏ mệt mỏi. 　

5. Số lần tắm không nên quá nhiều

Số lần tắm không nên quá nhiều, nếu không sẽ làm trôi đi lớp dầu tiết bình thường trên bề mặt da và hệ vi khuẩn bảo vệ thường ký sinh trên bề mặt da, khiến sức đề kháng của da bị suy yếu và dễ bị ngứa da.　　

6, Đừng quên xoa mặt trong bồn tắm

Khi tắm, nếu bổ sung bằng cách xoa mặt, bạn có thể tăng tốc độ lưu thông máu trên mặt và thư giãn cơ mặt. Tốc độ xoa mặt nên là một lần một giây, dùng hai tay che mặt, xoa lên xuống từ 3 đến 5 lần, sau đó rửa sạch bằng nước ấm trong tổng thời gian 3 phút.

7. Không tắm quá lâu

Một số người thích ngâm mình trong bồn tắm và thậm chí nghe nhạc trong bồn tắm. Nhưng tắm quá lâu có hại cho sức khỏe . Vì thời gian tắm quá lâu dễ khiến người bệnh mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cục bộ tim, thiếu oxy. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây rối loạn nhịp tim và đột tử.

Ngoài ra, nếu thời gian tắm quá lâu, lượng máu cung cấp lên đầu sẽ giảm theo, dễ dẫn đến thiếu máu não và tai biến. Vì vậy, nếu bạn tắm bồn, 20 phút là đủ.　

Gia Huy (tổng hợp)