Vào mùa đông người già phải tuyệt đối kiêng 4 điều này

Không để mình bị ngã

Thời tiết lạnh giá, cơ thể dường như không phải của mình, đi lại lên xuống cầu thang đều rất cứng đờ. Người già xương khớp kém vững chắc, xương giòn, một khi bị ngã sẽ rất nguy kịch, có thể phải nằm trên giường vài tháng.

Trong thời gian nghỉ ngơi trên giường, quá trình mất khối lượng xương diễn ra nhanh hơn, ngoài ra còn có các nguy cơ như thuyên tắc phổi, trầm cảm và nhiễm trùng da. Vì vậy, người già phải đề phòng bị ngã vào mùa đông, dù có bị ngã cũng phải cố gắng giảm thiểu tối đa chấn thương.

Ảnh minh họa.

Người cao tuổi nên thực hiện hai động tác, một là cầu hông, hai là ngồi xổm dựa vào tường, hai động tác này có thể rèn luyện cơ chi dưới và cơ mông, đồng thời tăng cường độ vững chắc của các khớp. Luyện tập 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa té ngã.

Cố gắng đi trên những con đường bằng phẳng và vỉa hè. Không vừa đi vừa nói chuyện điện thoại, giữ khoảng cách nhất định với người khác để đề phòng va chạm. Ở nhà cũng có thể bị ngã, cần trải thảm chống trượt đúng cách, đi giày chống trượt, không đi dép lê

Không sống một mình

Nhiều bệnh của người già có xu hướng tái phát vào mùa đông, bản thân không thể tự chăm sóc tốt, có trường hợp phải có người ở bên giúp đỡ.

Mức độ thận trọng cần phải được gia tăng gấp nhiều lần đối với người cao tuổi sống một mình. Khi sống một mình, người cao tuổi có thể gặp khó khăn khi làm ấm không khí trong nhà và chăm sóc cho bản thân (mặc quần áo, ăn, uống) và họ có nguy cơ cao đối với thương tổn do lạnh.

Ảnh minh họa.

Đôi khi người già sống một mình bị té ngã ở nhà và do không thể tự đứng lên nên nằm trên sàn lạnh trong thời gian dài có thể dẫn đến hạ thân nhiệt nặng.

Không nên để bị lạnh

Khả năng sinh nhiệt của cơ thể người già tương đối kém, khả năng miễn dịch yếu, dễ bị cảm lạnh, một khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ dễ mắc các bệnh về khớp và đường hô hấp, một số người cao tuổi còn có bệnh tiểu đường, mỡ máu cao, tình trạng mạch máu tương đối kém, da dẻ dễ nứt nẻ , thường xuyên bị gió lạnh thổi dễ sinh chứng lạnh, thậm chí có thể gây ra nhồi máu cơ tim.

Ảnh minh họa.

Người cao tuổi nên chú trọng bảo vệ đầu, cổ, bàn chân. Đừng quên giữ vệ sinh nhà cửa, đồ dùng trong nhà thật sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Chúng ta có thể dùng các loại máy sưởi và không sưởi than củi trong phòng kín để sưởi ấm vào mùa đông.

Không nên nằm lâu trên giường

Trời lạnh đến mức nhiều người già không ra ngoài, trong nhà có máy sưởi nên nằm nhiều giờ trên giường. Họ chỉ ra khỏi giường để ăn và đi vệ sinh. Điều này sẽ dẫn đến những rủi ro cho cơ thể.

Máu của người già nhớt nên phải vận động thường xuyên để mạch máu không bị tắc nghẽn, khi nằm lâu sẽ làm máu lưu thông chậm lại, dễ hình thành cục huyết khối, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ thuyên tắc phổi và tắc mạch chi. Nếu nằm lâu sẽ bị tê chân, ảnh hưởng đến sự lưu thông của khí huyết, đồng thời ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương. Chỉ có vận động và kích thích thường xuyên mới có thể đả thông kinh mạch, nâng cao sức khỏe của khớp.

Phương Anh/TH