Những bài tập giúp giảm cân nhanh chóng

Chạy nâng cao gối tại chỗ: Đây là một bài tập đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Khi thực hiện bài tập này, toàn bộ cơ thể sẽ vận động, mỡ thừa trên cơ thể sẽ đều dần được tiêu hao, giúp bạn duy trì được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.

Chống đẩy: Chống đẩy là một bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả, đặc biệt ở vùng ngực và vùng bụng trên. Khi chống đẩy, phải luôn giữ đúng tư thế với lưng thẳng không được võng. Điều này giúp các cơ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Ngoài ra, các bài tập chống đẩy còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress; phòng chống các nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm.

Bơi lội: Bơi lội được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Sự tác động của nước trong khi bơi cùng với vận động thân thể giúp hệ cơ trở nên săn chắc, máu được tuần hoàn, giúp mỡ thừa được tiêu hao tối đa. Nếu bơi liên tục trong 1 tiếng có thể đốt cháy được 400-500 calo. Ngoài ra bơi cũng là phương pháp hiệu quả giúp tăng chiều cao.

Tập tạ: Tập tạ không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ bụng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa được nhiều bệnh lý. Quá trình trao đổi chất cũng sẽ tăng mạnh sau khi tập tạ nhằm hồi phục những thương tổn của cơ thể. Điều này trực tiếp giúp bạn tiêu hao năng lượng và đốt mỡ thừa.

Thể dục nhịp điệu: Thể dục nhịp điệu là một trong những hoạt động hấp dẫn thường đi kèm với âm nhạc để nâng cao tâm trạng. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy chất béo, giúp giảm cân rất tốt mà nó còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu không gây căng thẳng cho các khớp nên nó cũng là bài tập phù hợp cho người bị loãng xương.

Phương Linh/TH